Die 18 Übungen

Die 18 Übungen des Taiji- Qi Gong

Diese sehr beliebte Übungsreihe wird von vielen Menschen auf der Welt geübt.

Die Übungsfolge wurde ursprünglich von Meister Lin Hou Sheng entwickelt* und ist eine wirkungsvolle Zusammenstellung aus verschiedenen Übungen/Haltungen des Taiji und des Qi Gong.

Auch diese Übungsreihe kann, regelmäßig ausgeführt, die verschiedensten körperlichen und seelischen Beschwerden positiv beeinflussen.

Für Anfänger bietet diese Übungsreihe einen guten Einstieg in das Qi Gong, da die Bewegungen sehr vielfältig sind und noch einen recht “sportlichen” Eindruck vermitteln. Also eine gute Möglichkeit für die Menschen, denen Qi Gong oft zu langsam oder ruhig erscheint und die deshalb schnell wieder aufgeben würden.

* siehe Qingshan Liu, Qi Gong - der chinesische Weg für ein gesundes, langes Leben, Irisiana Verlag.

1: Wecke das Qi / den Atem harmonisieren

2: Brust öffnen

3: Den Regenbogen schwingen

4: Die Wolken teilen

5: Den Affen abwehren oder die Arme rollen

6: Rudern auf dem stillen See

7: Eine Hand unter die Sonne heben oder den Ball vor der Schulter tragen

8: Den Mond über der Schulter ansehen

9: Taille drehen und Hand schieben

10: Die Wolkenhände

11: Vom Meer zum Himmel schauen